Das neue Programm der Volkshochschulen (VHS)Gunzenhausen und Weißenburg für die Monate Januar bis April 2024 ist jetzt fertig. Das pädagogische Team der beiden (VHS)-Geschäftsstellen in Weißenburg und Gunzenhausen hat für das 1. Trimester des kommenden Jahres fast 500 interessante Angebote mit ca. 5.300 Unterrichtsstunden im gesamten Landkreis zusammengestellt. Davon gibt es auch viele Angebote zu den verschiedensten Programmbereichen in Pappenheim.
Programmbereich Gesundheit
GW-0102-241
Progressive Muskelentspannung
Die Progressive Muskelentspannung (PMR) ist ein Entspannungsverfahren, bei dem durch An- und Entspannung unterschiedliche Muskelgruppen ein tiefer Entspannungszustand erreicht wird.
PMR ist ohne Vorkenntnisse leicht erlernbar und lässt schon nach kurzer Zeit Veränderungen sichtbar werden.
Stress, psychischer Druck, Ängste, Überlastung oder Verspannungen werden abgebaut.
Die eigene Körperwahrnehmung wird geschult und Sportler optimieren ihre Trainingserfolge durch Entkrampfung und Regeneration ihrer Muskulatur.
Ab 15.01.2024 – 8 Termine – Europäisches Haus Pappenheim
GW-0122-241
Mutter-Vater-Kind Yoga
Bewusst gemeinsam Zeit verbringen, der Kreativität freien Lauf lassen, bewegen und entspannen. Dazu lädt dieser Kurs ein – Kinderyoga für Kinder zwischen 3 und 6 Jahren mit Mama oder Papa. In den 60 Minuten entdecken die Teilnehmenden ganz spielerisch verschiedene Übungen des Kinderyogas, werden Atem- und Achtsamkeitsübungen integrieren und können das Zusammensein durch Traumreisen genießen.
Trainiert wird in Kleingruppen, in einer freundlichen Atmosphäre, damit die Kursleitung auf Ihre individuellen Bedürfnisse besser eingehen kann.
Ab 15.01.2024 – 10 Termine – Europäisches Haus Pappenheim
GW-0120-241
Autogenes Training
(AT) Autogenes Training = Entspannung im Alltag, Autogenes Training (AT) ist eine aus sich selbst heraus gestaltende Art, Form, die körperlichen und seelischen Unstimmigkeiten positiv zu verändern.
In acht Übungseinheiten wird das AT geübt, vertieft und wiederholt. Es stärkt das Selbstbewusstsein und führt zu mehr Gelassenheit.
Wer die Grundlagen beherrscht, kann seine gesundheitliche Situation verbessern und lernen, mit seinem inneren Stress besser umzugehen.
Die Übungen dieses Kurses bauen gezielt aufeinander auf und stellen eine kleine Reise durch den Körper dar. Das Autogene Training ist eine abgeschwächte Form der Selbsthypnose.
Im Kurs wird auch Theorie vermittelt:
– was passiert mit uns im Körper bei Stress?
– warum schwächt uns Stress?
Die Übungen des AT entfalten ihre gesundheitsförderliche Wirkung besonders, wenn sie regelmäßig geübt, wiederholt und angewendet, sowie in den Alltag integriert werden.
Ab 15.01.2024 – 8 Termine – Europäisches Haus Pappenheim
GW-0154-241
Hatha Yoga
Hatha Yoga fördert einen gesunden Körper. Die einzelnen Asanas schulen die Koordinationsfähigkeit, die Balance und kräftigen die Muskulatur. In diesem Kurs werden den Teilnehmenden Yogaübungen und Atemtechniken gezeigt, um die Konzentration zu verbessern sowie die Lebensenergie anzuregen.
Ab 17.01.2024 – 10 Termine – Europäisches Haus Pappenheim
GW-0105-241
Pilates – Für Anfänger geeignet
Pilates, auch Pilates-Methode genannt, ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Es handelt sich um ein ganzheitliches Training und zeichnet sich durch langsame, fließende und kontrollierte Bewegungen aus, die von einer ruhigen, tiefen Atmung begleitet werden. Die Urform dieser Trainingsmethode geht auf Joseph Hubert Pilates zurück, der sie Anfang des 20. Jahrhunderts unter der Bezeichnung „Contrology“ (= die Koordination von Körper und Geist) entwickelt hat.
Zunächst wurde mit Pilates unter anderem in den Bereichen Tanz und Schauspiel trainiert, um die Körper der Tänzer und Darsteller zu stärken. Dann entdeckte auch die Öffentlichkeit das Trainingssystem für sich.
Ab 08.02.2024 – 12 Termine – Europäisches Haus Pappenheim
GW-0103-241
Bewegte Meditation
Eine wunderbare Verbindung aus körperlichen Übungen, tiefen Atemübungen, stiller Meditation und die Öffnung der Herzfelder, des Körpers und des Geistes. Hierbei geht es um Hinschauen, Hören, Spüren, Ankommen, Annehmen, Loslassen, Hingabe und Akzeptanz.
Ein gemeinsamer Raum der Verbindung. Alles darf sein. Phantasiereisen mit Musik und Klang. Stress, Ängste und psychischer Druck, Überlastung von Körper und Geist werden abgebaut.
Die eigene Körperwahrnehmung wird geschult und gefördert.
Ab 08.02.2024 – 8 Termine – Europäisches Haus Pappenheim
Programmbereich Sprachen
SW-0616-241
Englisch für Wiedereinsteiger (A1)
Welcome!
Sie hatten schon mal Englisch, aber das ist lang her? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige.
Ab 16.01.2024 – 10 Termine – Europäisches Haus Pappenheim
SW-2213-241
Spanisch für Anfänger (A1)
Hola y bienvenidos! Dieser Spanischkurs richtet sich an Teilnehmer und Teilnehmerinnen ohne Vorkenntnisse.
Ab 16.01.2024 – 10 Termine – Europäisches Haus Pappenheim
Programmbereich Politik – Gesellschaft – Umwelt
AW-0510-241 / AW-0513-241
Kinder, Eltern und digitale Medien – Vortrag mit anschließender Fragerunde
In den letzten Jahrzehnten hat die Digitalisierung unseres Lebens rasante Fortschritte gemacht. Seit Einführung insbesondere des iPhones im Jahr 2007 hat sich unser Alltag und der unserer Kinder dramatisch gewandelt. So gut die vielen Alltagshelfer, sozialen Medien und Online-Spiele sind, so abhängig machen sie auch. Dieser Kurs startet mit einem Vortrag zum Thema und im Anschluss soll es Alltagstipps und eine offene Diskussion geben, wie man Kindern hilft mit den Möglichkeiten der digitalen Medien umzugehen und sie für Gefahren sensibilisiert.
Dabei werden die folgenden Fragen beantwortet:
– Was gebe ich an Daten über mich preis, wenn ich im Internet bin?
– Wie hat sich der Medienkonsum in den Altersgruppen entwickelt?
– Wie geht die Technik weiter?
– Warum werden Daten gesammelt?
– Was sind die Gefahren für Kinder?
– Was kann ich als Elternteil tun, d.h. wie kann ich Kindern helfen, mit den digitalen Medien umzugehen? – mit offener Diskussion und Erfahrungsaustausch
– Was kann ich selbst tun, um die Datensammelflut zu begrenzen?
Gesamtdauer inkl. Fragerunde ca. 120 Minuten. Die Unterlagen zum Vortrag, sowie Broschüren zum Thema werden zur Verfügung gestellt.
Am 27.02.2024 und am 22.04.2024 jeweils 17.00-19.00 Uhr
Programmbereich Kultur – Gestalten
KW-0913-241
Workshop mit der Nähmaschine für Anfänger – Aus alten Stoffen wundervolle Dinge machen
Kleidung oder Deko selbst zu gestalten, die Freiheit zu haben, für sich selbst, die Wohnung oder für einen lieben Menschen etwas zu nähen, bedeutet die Möglichkeit, Ihrer Individualität Ausdruck zu geben. Probieren Sie es aus!
Für den ersten Abend brauchen Sie: Nähmaschine, Stoff, Garn, Schere, Stecknadeln, Maßband, eventuell Schnitt und Vlieseline. Da die Auswahl manchmal nicht ganz einfach ist, steht die Kursleiterin Ihnen für ein kostenloses Vorabgespräch gerne zur Verfügung.
Dieser Kurs richtet sich an Anfänger an der Nähmaschine.
Ab 12.03.2024 – 2 Termine – Europäisches Haus Pappenheim
